Kostenloser Bindungsstil-Test
Was ist dein Bindungsstil?
12 Fragen. Etwa 2 Minuten. Finde heraus, ob du eher ängstlich, distanziert-vermeidend, ängstlich-vermeidend oder sicher reagierst, und sieh deine Werte für alle vier Stile.
12 Fragen · etwa 2 Minuten
Antworte für deinen schwierigsten Monat, nicht für dein bestes Selbst.
Bewerte 12 Aussagen auf einer Skala von 1 bis 5. Du bekommst dein vollständiges Ergebnis kostenlos auf dieser Seite, ohne Konto und ohne Karte.
Was misst dieser Test?
Dein Bindungsstil ist das Muster, das dein Nervensystem aktiviert, wenn Nähe bedroht wirkt. Es beeinflusst, wie du Schweigen, Konflikt, Distanz und Reparatur liest.
Der Test bewertet alle vier erwachsenen Muster gleichzeitig. Die meisten Menschen sind kein reiner Typ, deshalb markiert der Test auch nahe Zweitwerte.
Was sind die vier Bindungsstile?
Ängstlich
ÄngstlichDu sehnst dich nach Nähe und Bestätigung. Du sorgst dich möglicherweise um die Gefühle deiner Partnerperson und suchst häufig Sicherheit.
- Kernangst:
- Verlassenwerden und Zurückweisung
- Kernbedürfnis:
- Bestätigung und Nähe
Distanziert-vermeidend
VermeidendDu legst Wert auf Unabhängigkeit und Selbstständigkeit. Zu viel Nähe kann sich unangenehm anfühlen, und Raum hilft dir, Sicherheit zu spüren.
- Kernangst:
- Vereinnahmung und Verlust von Autonomie
- Kernbedürfnis:
- Raum und Autonomie
Ängstlich-vermeidend
Ängstl.-verm.Du wünschst dir Nähe und fürchtest sie zugleich. Du kannst zwischen Annäherung und Rückzug schwanken, wenn alles zu intensiv wird.
- Kernangst:
- Verlassenwerden und Vereinnahmung
- Kernbedürfnis:
- Sicherheit mit Flexibilität
Sicher
SicherDu fühlst dich mit Nähe und Unabhängigkeit wohl. Du vertraust deiner Partnerperson und kannst deine Bedürfnisse offen kommunizieren, während du ihre respektierst.
- Kernangst:
- Grundsätzlich geringe Beziehungsangst
- Kernbedürfnis:
- Gegenseitiger Respekt und gesunde Verbundenheit
Ängstlich-vermeidend ist der Stil, den Forschende oft desorganisiert nennen. Gleiches Muster, zwei Namen.
Wie funktionieren die 12 Fragen?
Der Test zeigt 12 Aussagen, 3 pro Bindungsstil, in gemischter Reihenfolge. Du bewertest jede Aussage von 1 bis 5.
Dein Hauptstil ist der höchste Wert. Wenn die zwei höchsten Werte höchstens 2 Punkte auseinanderliegen, gilt das Ergebnis als gemischt.
Antworte für deinen schwierigsten Monat, nicht für dein bestes Selbst, damit das Ergebnis klarer wird.
Was machst du mit deinem Ergebnis?
Deinen Stil zu kennen ist der leichte Teil. Schwierig wird es, wenn dein Daumen über Senden schwebt und das Muster übernimmt.
Olively ist für genau diesen Moment gebaut: Es formuliert deinen Entwurf so um, dass der Stil deiner Partnerperson ihn hören kann, und deutet unklare Antworten.
Fragen zu Bindungsstil-Tests
Wie genau ist dieser Bindungsstil-Test?
Er ist ein Selbstreflexions-Tool zum Verstehen deiner Muster, kein klinisches Diagnoseinstrument.
Ist der Test wirklich kostenlos?
Ja. Alle 12 Fragen und deine vollständigen Ergebnisse sind kostenlos auf dieser Seite. Kein Konto, keine E-Mail, keine Karte.
Kann sich mein Bindungsstil ändern?
Ja. Bindungsstile sind gelernte Muster, keine festen Diagnosen. Menschen können sich in Richtung erworbener Sicherheit entwickeln.
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