Quel est votre style d’attachement?

Votre style d’attachement est le schéma que votre système nerveux active quand la proximité semble menacée. Il influence votre lecture du silence, du conflit, de la distance et de la réparation.

Le test évalue les quatre schémas adultes à la fois. La plupart des personnes ne sont pas un type pur, donc le résultat signale aussi les scores secondaires proches.

Le test présente 12 affirmations, 3 pour chaque style, dans un ordre mélangé. Vous notez chacune de 1 à 5.

Votre style principal est le score le plus élevé. Si vos deux meilleurs scores sont à 2 points ou moins, le résultat est marqué comme mixte.

Répondez pour votre mois le plus difficile, pas pour votre meilleur vous, et le résultat sera plus précis.

Le résultat peut vous dire quel schéma est le plus actif en ce moment: comment vous réagissez quand la proximité semble incertaine, et quelle alarme se déclenche en premier sous stress. C’est réellement utile, car c’est ce schéma qui écrit vos messages à 23 h.

Il ne peut pas vous diagnostiquer, mesurer votre valeur comme partenaire ni prédire l’avenir d’une relation. C’est un auto-questionnaire de 12 affirmations: il reflète la relation et le mois où vous avez répondu. Prenez-le comme un point de départ pour des conversations plus claires, pas comme un verdict.

La théorie de l’attachement commence avec John Bowlby et Mary Ainsworth, qui ont étudié comment les premiers liens façonnent la recherche de sécurité. En 1987, Hazan et Shaver ont montré que les mêmes schémas opèrent dans les relations amoureuses adultes, puis Bartholomew et Horowitz les ont organisés en quatre styles adultes, ceux que ce test utilise. Amir Levine et Rachel Heller ont fait connaître le modèle au grand public avec Attached.

La recherche actuelle mesure l’attachement adulte avec des échelles d’auto-évaluation plus longues de la tradition Experiences in Close Relationships (ECR). Ce test est une version courte de 12 affirmations construite sur le même modèle à quatre styles. Il est conçu pour vous orienter vite vers le bon schéma, pas pour remplacer les instruments de recherche.

Si vous avez obtenu anxieux: faites une pause avant le message de protestation. Écrivez la peur en privé, puis envoyez une demande directe à laquelle on peut répondre.

Si vous avez obtenu évitant: remplacez la distance silencieuse par une distance annoncée. Nommez l’espace dont vous avez besoin et dites quand vous revenez.

Si vous avez obtenu évitant craintif: dites le va-et-vient à voix haute au lieu de le jouer. Vouloir la proximité et vouloir partir peuvent être vrais en même temps, et le nommer vaut mieux que disparaître.

Si vous avez obtenu sécure: votre constance est l’intervention. Envoyez le message qui porte un signal de lien et un signal de temps.

Connaître votre style est la partie facile. Le plus dur arrive au moment où vous êtes sur le point d’envoyer un message et où le schéma prend le volant.

Olively est conçu pour ce moment: il reformule votre brouillon pour que le style de votre partenaire puisse l’entendre et décode les réponses confuses.