Qual é o seu estilo de apego?

Seu estilo de apego é o padrão que seu sistema nervoso usa quando a proximidade parece ameaçada. Ele afeta como você lê silêncio, conflito, distância e reparo.

O teste pontua os quatro padrões adultos ao mesmo tempo. A maioria das pessoas não é um tipo puro, então o resultado também sinaliza pontuações secundárias próximas.

O teste apresenta 12 frases, 3 para cada estilo, em ordem misturada. Você avalia cada uma de 1 a 5.

Seu estilo principal é a maior pontuação. Quando as duas maiores ficam a 2 pontos ou menos, o resultado é marcado como misto.

Responda pensando no seu pior mês, não na sua melhor versão, para o resultado ficar mais claro.

O resultado pode dizer qual padrão está mais ativo agora: como você tende a reagir quando a proximidade parece incerta e qual alarme dispara primeiro sob estresse. Isso é útil de verdade, porque esse padrão é o que escreve suas mensagens às 23h.

Ele não pode diagnosticar você, medir seu valor como par nem prever como uma relação vai andar. É um autorrelato de 12 frases, então reflete a relação e o mês em que você respondeu. Trate como ponto de partida para conversas mais claras, não como veredito.

A teoria do apego começa com John Bowlby e Mary Ainsworth, que estudaram como os primeiros vínculos moldam a busca por segurança. Em 1987, Hazan e Shaver mostraram que os mesmos padrões operam nas relações românticas adultas, e Bartholomew e Horowitz depois os organizaram nos quatro estilos adultos que este teste usa. Amir Levine e Rachel Heller levaram o modelo a um público amplo com Attached.

A pesquisa atual mede o apego adulto com escalas de autorrelato mais longas da tradição Experiences in Close Relationships (ECR). Este teste é uma versão curta de 12 frases construída sobre o mesmo modelo de quatro estilos. Ele foi feito para apontar rápido o padrão certo, não para substituir os instrumentos de pesquisa.

Se você pontuou ansioso: faça uma pausa antes da mensagem de protesto. Escreva o medo em privado e depois envie um pedido direto que dê para responder.

Se você pontuou evitativo desdenhoso: troque a distância silenciosa por distância anunciada. Diga o espaço de que precisa e quando volta.

Se você pontuou evitativo temeroso: diga o vai e vem em voz alta em vez de agir a partir dele. Querer proximidade e querer sair podem ser verdade ao mesmo tempo, e nomear é melhor que sumir.

Se você pontuou seguro: sua constância é a intervenção. Envie a mensagem que carrega um sinal de conexão e um sinal de tempo.

Saber seu estilo é a parte fácil. O difícil acontece quando seu dedo está sobre enviar e o padrão assume o controle.

Olively foi feito para esse momento: reescreve o rascunho para que o estilo do seu par consiga ouvir e decodifica respostas confusas.